TIP & TRICK

การสครับผิว กับประโยชน์ที่หลากหลายกว่าที่คุณคิด

ทำความสะอาดน้องสาวอย่างไรให้ไร้กลิ่น

วิธีสครับผิว ขัดผิวหน้าและผิวกายด้วยตัวเอง ให้ขาวใสอย่างถูกวิธี

ใครไม่อยากจิมิเหม็นต้องอ่าน! 10 วิธีขจัดกลิ่นอับ จาก..จุดซ่อนเร้น!

ทริคดูแลผิวหมองคล้ำให้ขาวใสด้วยการขัดผิวอย่างถูกวิธี

“ยาสีฟัน” รักษา “แผลไฟไหม้-น้ำร้อนลวก” ได้จริงหรือ ?

4 สูตรแก้ปัญหาปากดำ ทำเป็นประจำ ริมฝีปากอมชมพูน่าจุ๊บชัวร์

“สิว” วัยทำงาน-วัยชรา เกิดจากอะไร ? รักษาอย่างไร ?

6 วิธีทำให้ฟันขาวจากของใกล้ตัว ไม่ต้องกลัวสารเคมี

5 เทคนิคเพิ่มเสน่ห์คุณสาวๆ ให้ผู้ชายวิ่งตาม

4 เคล็ดลับกำจัดสิวที่หลังฉบับเร่งด่วน

รู้งี้หน้าเนียนไปนานแล้ว หน้าใสไรตีนกาแค่มีมะขามเปียก

ตกหลุมรักสีเหลือง มาดูทางจิตวิทยาหมายความว่าอะไร

เนื้อหมูมีหลายส่วน มาเลือกให้เหมาะกับการทําอาหาร และรู้จักมาตรฐานความสดของเนื้อหมูกันเถอะ

ใครกันบอกว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขที่เครื่องชั่งก็ได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เห็นนั้นขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นเพียงอาหารและน้ำที่กินเข้าไปและการขับถ่ายออกที่ทำให้ตัวเลขลดลง แล้วแบบนี้เราจะดูที่อะไรดีถึงจะรู้ว่าฟิตนะ สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ

โอ๊ย…ทำไมถึงหัวตื้อๆ เบลอสุดๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก ทั้งเหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง เหมือนสมองล้า บางทีถึงขั้นสับสนหลงๆ ลืมๆ ได้ง่าย ขึ้นลิฟท์มาก็ลืมกดชั้น กางเกงก็ดันไม่ได้รูดซิป ออกจากบ้านมาแล้ว ก็พึ่งนึกได้ว่าลืมมือถือไว้หัวเตียง เฮ้อ!!! เกิดอะไรขึ้นกับเราเนี่ย!! เบลอแต่เช้า อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายเสียสมดุล โดยเฉพาะ “สุขภาพสมอง” ศูนย์บัญชาการหลักที่ใช้ในการสั่งการระบบต่างๆ ของร่างกายซึ่งมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและประกอบไปด้วยเซลล์ประสาท (neuron) จำนวนมากกว่าแสนล้านเซลล์ แม้ว่าสมองเป็นอวัยวะที่มีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่ต้องการออกซิเจนไปเลี้ยงมากถึง 20% ของออกซิเจนที่หายใจเข้าไป โดยเลือดจะเป็นตัวนำพาเอาออกซิเจนและกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานมาเลี้ยงสมอง โดยเฉพาะสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคิด ความจำ หากเราทำงานหนัก เครียด พักผ่อนไม่พอ ใช้ความคิดมากๆ แต่ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงไม่เพียงพอ สมองก็จะเหนื่อยล้า เราจึงรู้สึกว่าคิดอะไรได้ช้าลง มึนงง เบลอๆ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันแย่ลง หากความเบลอมาเยือนแล้วเรายังฝืนใช้ร่างกายและสมองอย่างหนักโดยไม่ดูแล วันหนึ่งศูนย์บัญชาการนี้อาจพังจนซ่อมยาก ดังนั้นอย่าปล่อยให้ทุกอย่างย่ำแย่ไปกว่านี้ รีบหันมาเติมพลังกายเสริมบำรุงสมอง ลดอาการเบลอแต่เช้ากันเสียแต่วันนี้ เริ่มต้นด้วยการบริโภคอาหารให้ครบหมวดหมู่และหลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเช้าอย่าให้ขาด ดื่มน้ำให้เพียงพอ ขณะเดียวกันคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพื่อสุขภาพสมองควบคู่กันไป เช่น กรดไขมันที่ช่วยสร้างเซลล์ประสาทในการรับรู้

ไม่ว่าใครก็ตาม เมื่อทราบว่าป่วยด้วยโรคมะเร็ง ผู้ป่วยมักมีความกังวลใจ หดหู่ หรืออาจเกิด ภาวะซึมเศร้า ข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติปี 2560 ชี้ว่า สถานการณ์โรคมะเร็งในประเทศไทยปัจจุบัน จำนวนผู้ป่วย มีอัตราการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอด 20 ปีที่ผ่านมา และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย โดยแต่ละปีมีผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่กว่า 130,000 ราย และมีผู้ป่วยที่เสียชีวิตมากกว่า 60,000 ราย แนวโน้มที่จำนวนผู้ป่วยมะเร็ง จะเพิ่มขึ้นอีกอย่างต่อเนื่อง ถึงประมาณ 3.5% ต่อปี ศ.ดร. พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย Operation BIM กลุ่มผู้วิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อดูแลสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง และปัญหาสุขภาพจากโรคต่างๆ กล่าววิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้นหากมีคนใกล้ชิดป่วย หรือสร้างกำลังใจอย่างไรเมื่อเราเป็นผู้ป่วยเอง เพราะกำลังใจเป็นสิ่งแรกที่สำคัญในการร่วมเผชิญปัญหา และช่วยลดความวิตกกังวลทั้งตัวผู้ป่วย และญาติของผู้ป่วย

วันนี้สังคมไทยได้ก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุไปเรียบร้อยแล้ว และโรคประจำของสังคมผู้สูงอายุทั่วโลกก็คือโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer”s disease) ซึ่งเป็นโรคภาวะสมองเสื่อมที่พบมากที่สุดถึงร้อยละ 50-75 รองลงมาคือโรคพาร์คินสัน (Parkinson”s disease) ในสังคมประเทศที่เจริญแล้วอย่างสหรัฐอเมริกา คนอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปมีอัตราป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ร้อยละ 10 ในขณะที่สังคมไทยพบร้อยละ 3.4 น้องๆ อเมริกาเลยทีเดียว และความชุกของโรคจะพบมากขึ้นในสังคมที่มีผู้สูงอายุมากขึ้น ยิ่งกว่านั้นยังจะพบเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าทุกๆ 5 ปีหลังอายุ 65 ปีไปแล้ว เห็นได้จากสถิติอัตราเกิดโรคในผู้สูงอายุ 65-69 ปี พบผู้ป่วย 3 คนต่อ 1,000 คน อายุ 70-74 ปี พบ 6 คน ในขณะที่ อายุ 75-79 ปี พบ 9 คน ตามลำดับและพบผู้ป่วยหญิงมากกว่าชาย ในหมู่คนไทยเราเรียกโรคนี้ง่ายๆ ว่า “โรคความจำเสื่อม” เพราะในระยะสุดท้ายของโรค ผู้ป่วยจะสูญเสียความจำทั้งหมด ต่อมาจะสูญเสียการทำงานต่างๆ ของร่างกายและเสียชีวิตในที่สุด หลังจากความจำเสื่อมและสูญเสียความสามารถทางภาษาแล้ว ผู้ป่วยจะมีชีวิตโดยเฉลี่ย 10 ปี แม้จะค้นพบโรคนี้มากว่า 100 ปี โดยจิตแพทย์ชาวเยอรมันชื่อ อาลอยส์ อัลไซเมอร์ (Alois Alzheimer) แต่ทุกวันนี้ก็ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรค นอกจากพบว่ามีความผิดปกติของโครโมโซมและเป็นโรคที่สืบทอดทางพันธุกรรม โรคนี้ยังไม่มีใครพบวิธีป้องกัน ทั้งยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ข่าวดีสำหรับผู้สูงอายุ มีการค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่า เครื่องดื่มสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ดีก็คือกาแฟถ้วยโปรดยามเช้าของทุกคนนั่นเอง เนื่องจากธุรกิจกาแฟแบรนด์ดังมีกำไรมหาศาล จึงมีทุนสนับสนุนงานวิจัยกาแฟว่ามีผลต่อสุขภาพของผู้ดื่มอย่างไร แน่นอนผลเสียต่อสุขภาพของผู้เสพติดกาแฟ คือ ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง การสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูก เช่น การเกิดภาวะกระดูกสะโพกหักซึ่งพบบ่อยในผู้หญิงสูงอายุ

พอเลขอายุพุ่งเข้าสู่เลข 3 สาว ๆ ส่วนใหญ่กลัวกันเป็นแถวเลยใช่ไหมล่ะ นั่นเป็นเพราะเราคิดว่าเรายังดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอค่ะ แต่ถ้าเราดูแลตัวเองตามเคล็ดลับนี้เต็มที่แล้ว รับรองเลยว่าริ้วรอยต่าง ๆ ไม่กล้าถามหาอย่างแน่นอน ลองมาดูกันเลยว่าถ้าเราดูแลผิวแบบนี้ผิวจะดีขนาดไหน

หลายคนคงตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้แต่เอาเข้าจริงๆ ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที หลายคนยังหาสาเหตุไม่เจอ ลองดู 5 พฤติกรรมนี้สิว่า… เพื่อนๆ ทำมันอยู่หรือไม่

เมื่อต้องกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การอ่านฉลากโภชนาการเป็นอาวุธลับของเพื่อนๆ เลยก็ว่าได้ แต่น่าเสียดายที่การอ่านอาจทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเรียนภาษาต่างประเทศอยู่ตลอดเวลา บางคนก็งงๆ ว่าอะไรคืออะไร Elana Natker ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้ดูแล Sage Leaf Communications กล่าวว่า “มีข้อมูลจำนวนมากที่บรรจุลงในกระดาษขาวๆ ด้านหลัง โดยมาตรฐานฉลากโภชนาการใหม่ของ FDA เช่น การเพิ่มขนาดตัวอักษรของแคลอรี่และการแนะนำส่วนที่เหมาะสมกับขนาดที่ให้บริการ ควรเคลียร์ด้วยแต่ก็ไม่ใช่ผู้ผลิตทั้งหมดจะทำตามนั้น ดังนั้น ผู้บริโภคจึงต้องใส่ใจกับเรื่องนี้” และในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูเคล็ดลับอ่านฉลาดอาหารที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ได้ผลดีขึ้น ไปลุยกันเลย!

ใครที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาผิวอยู่ตอนนี้ หยุดความเครียดลงแล้วมาดูเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ปัญหาสิวของคุณสาว ๆ เป็นเรื่องเล็กยิ่งกว่าเม็ดสิวค่ะ ขอบอกเลยว่าถ้าเราเอาใจใส่ตัวเองมากพอ และทำตามคำแนะนำที่สดสวยให้ไว้ในครั้งนี้ ผิวหน้าดี ๆ จะต้องมาสู่คุณสาว ๆ อย่างแน่นอน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันค่ะ

มาเรียนรู้ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยและวิธีแก้ไขกัน

กำลังคิดลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? และคุณคือคนที่อายุ 40++ แล้ว มีเพื่อนๆ หลายท่านที่อยู่ในช่วงวัยนี้และต้องการลดน้ำหนัก จริงอยู่ที่อายุนั้นมีผลกับการลดความอ้วน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น จะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลง

การดูแลและบำรุงผิวอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญที่สุดก็คือการบำรุงผิวตอนกลางคืนช่วงก่อนเข้านอน เพราะเป็นช่วงฟื้นฟูผิวอย่างเต็มที่ สาว ๆ ที่รักสวยรักงาม ต้องดูแลช่วงเวลานี้เป็นพิเศษ ซึ่งวันนี้สดสวยก็มีวิธีการดูแลรักษาใบหน้าให้ตื่นขึ้นมาสวยใสมาบอกกันค่ะ

สิ่งที่ทำให้ผิวหน้าเราสะดุดก็คือเม็ดสีดำ ๆ ที่ผุดขึ้นบนใบหน้า หรือที่เราเรียกว่า “ฝ้า กระ และจุดด่างดำ” นั่นเองค่ะ ทั้งหมดนี้มีความแตกต่างกันไป ซึ่งใช้วิธีรักษาที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอะไรเป็นอะไรค่ะ

บางคนอาจคิดว่า ปัญหาคราบน้ำเกาะติดแน่นบนกระจก เป็นเพียงปัญหาเล็กๆ แค่ล้างรถ และเช็ดออกก็พอแล้ว แต่คราบน้ำที่ว่านี้ บางครั้งมันอาจมี คราบหินปูน ปนเปื้อนมาด้วย ทำให้เมื่อจอดรถทิ้งไว้แล้วโดนแดดเผานานๆ น้ำที่มีอยู่ก็จะระเหยไป หลงเหลือไว้เพียงคราบหินปูนที่เกาะติดแน่นทนนาน ต่อให้ใช้ใบปัดน้ำฝนก็ปัดไม่ออก หรือแม้กระทั่งนำรถเข้าคาร์แคร์เพื่อไปขัดเคลือบสี คราบหินปูนก็ยังไม่หลุดออกไป เห็นแล้วขัดหูขัดตาสุดๆ แถมมันยังทำให้ทัศนวิสัยในการขับขี่แย่ลงอีกด้วย

หลายๆคนมักสนใจอยู่กับตัวเลขบนตราชั่ง ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนใหม่ๆ ก่อนรับประทานอาหาร หลังรับประทานอาหาร ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ตราชั่งคือเพื่อนที่คุณจะปรี่เข้าไปหาก่อนเสมอ แต่รู้ไหมน้ำหนักของคนเราบางครั้งมันก็ไม่ใช่เครื่องยืนยันได้ตลอดว่าคุณกำลังฟิตขนาดไหนหรือประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือยัง ยังไงลองสังเกตและทำสิ่งเหล่านี้ร่วมด้วย เพราะมันบ่งบอกถึงความฟิตของคุณได้เป๊ะ!

เคล็ดลับคู่ครัวตอนนี้ขอเสนอเรื่อง “กุ้ง” สัตว์ทะเล ที่ใคร ๆ ก็โปรดปราน แต่จะกินกุ้งให้อร่อยทั้งที แน่นอนว่าหัวใจหลักของอาหารทะเลก็คือความสด ใหม่ แล้วเราจะทำอย่างไรให้กุ้งที่ซื้อมาสดใหม่ได้นาน ปรุงอาหารเมื่อไหร่ก็อร่อย มาลองดูเคล็ดลับตามนี้กันได้เลย

รู้หรือไม่? แค่ทำงานบ้านก็ช่วยเบิร์นเผาผลาญแคลอรีได้แบบดีอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากบ้านช่องจะสะอาดแล้ว ยังเสมือนการออกกำลังกายไปในตัวด้วย มาดูกันว่างานบ้านแต่ละชนิด จะช่วยเผาผลาญให้คุณได้กี่แคลอรีกันบ้าง