“MEN Healthy Trends” 9 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆของผู้ชายยุคใหม่

เปิดสมองต้อนรับเช้าวันใหม่

เปิดสมองในตอนเช้า เพื่อรับสิ่งดีๆที่กำลังเข้ามา จัดตารางเวลาในการดูแลตัวเองในแต่ละวัน เตรียมความพร้อมก่อนการทำงาน ทั้งร่างกายและผิวพรรณ รวมไปถึงเสื้อผ้าหน้าผมด้วย คงปฏิเสธไม่ได้สำหรับผู้ชายยุคใหม่ ที่ต้องหันมาใส่ใจการดูแลตัวเองที่มากขึ้น


ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าและผิวกายนั่นยิ่งสำคัญ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกใช้มากสำหรับผู้ชาย จึงควรจะเลือกสินค้าให้เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละคน ครีมล้างหน้า ครีมโกนหนวด ของใช้คู่กายของเหล่าผู้ชายทุกคน และอีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือ ครีมกันแดดที่มีคุณภาพ พร้อมปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆในแต่ละวัน

 

อาหารเช้า มื้อสำคัญต่อสุขภาพ

         อาหารเช้านั้นสำคัญที่สุดต่อการใช้ชีวิต มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้และอารมณ์ดีขึ้น สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่ และส่วนสำคัญของอาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดี



นอกจากอาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวแปรสำคัญของแหล่งพลังงานแล้วว อีกสิ่งนึงที่ขาดไม่ได้ในยุคนี้คือ วิตามิน หรือ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ถึงแม้ว่าสารอาหารที่เราได้รับในแต่ละวันจะครบ5หมู่หลัก วิตามินก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพเช่นกัน วิตามินสำหรับผู้ชายทั่วไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็น Vitamin C หรือ Vitamin B ก็เป็นสิ่งที่ควรหามารับประทานควบคู่กับอาหารเช้ามื้อหลัก เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์



ดื่มน้ำให้เพียงพอ..เพื่อสุขภาพที่ดี

      เชื่อว่าทุกคนก็คงจะรู้อยู่แล้วว่า น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำกัน บ้างก็กลัวว่าดื่มน้ำมากๆ จะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยหรือเหตุผลอีกต่างๆนานา น้ำมีประโยชน์มากมายจริงๆ ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณและระบบขับถ่าย ที่จะปรับสมดุลในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี




2017 เทรนด์แห่งสุขภาพ พบว่าคนมากมายหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เครื่องดื่มเองก็ยังเป็นส่วนสำคัญ น้ำผักผลไม้ต่างๆจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก การดื่มผลไม้คั้นสดๆ นั้นเท่ากับว่าร่างกายได้รับ

วิตามินต่างๆโดยตรง แถมยังช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าสดชื่นได้เป็นอย่างดี

 
หยุด...พักความเครียด ผ่อนคลายระหว่างวัน

        เคยนับๆดูบ้างหรือเปล่าว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งทำงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง ความเครียดสะสมของมนุษย์ออฟฟิศ ควรจะหาวิธีผ่อนคลาย พักสายตาจากการทำงานบ้าง เวลาพักเที่ยง ช่วงเวลาสวรรค์ของหนุ่มออฟฟิศ การเติมพลังในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งจำเป็น ยิ่งต้องรับมือกับความเครียดรูปแบบต่างๆของการทำงาน ในยุคปี2017 ทางออกที่ดีสำหรับหนุ่มๆก็คือ หามุมพักผ่อน สนุกไปกับแก็ตเจ้ทต่างๆ โซเชียลมีเดียนี่แหละที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับข่าวสาร ความสนุกต่างๆ แต่ก็อย่าใช้สายตามากจนส่งผลเสียต่อสุขภาพล่ะ

 


ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

    การออกกำลังกาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นเทรนด์แห่งยุคนี้จริงๆ แค่คุณเข้าไปเซลฟี่ในยิมก็ถือว่าเก๋แล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายดูแลตัวเองกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นชายแท้หรือเก้งกวางก็หันมาดูแลสุขภาพ ยุคนี้หุ่นต้องดี ซิคแพคต้องมา แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือการวางเป้าหมาย การที่เราอยากมีหุ่นที่ดีนั้น ต้องเริ่มจากวางเป้าหมายให้ชัดเจน การลดน้ำหนักหรือการควบคุมหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ต้องสม่ำเสมอ มีวินัยกับตัวเอง

 

การสร้างกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นใจความสำคัญของผู้ชายทุกคนที่ต้องการมีหุ่นสวยสมบูรณ์แบบ เพราะฉะนั้นการเข้าฟิตเนส จึงถือว่าเป็นรูทีนสำคัญมากในการสร้างหุ่น ปัจจุบันมีฟิตเนสที่พร้อมตอบรับทุกกลุ่มในเมือง เปิดกันอย่างแพร่หลาย อุปกรณ์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆครบครันมีให้เราเลือกใช้ เลือกเล่นกันสนุกสนาน หรือบางคนก็สามารถเปิด youtube ก็สามารถเล่นเองที่บ้านได้แล้ว

 

การออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อก็ยังไม่เพียงพอ การเผาผลาญก็เป็นส่วนสำคัญมากในการควบคุมหรือลดน้ำหนัก ผู้ชายส่วนใหญ่มักออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับการเผาผลาญไขมันไปในตัว ปัจจุบันวิธีง่ายๆการเผาผลาญที่ผู้ชายเราหันมาทำก็คือ การว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและได้ทุกสัดส่วนจริงๆ ช่วยร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังได้ถ่ายรูปเก๋ๆ เหมาะกับช่วงซัมเมอร์ที่จะมาถึงอีกด้วย

 

เลี่ยงอาหารขยะ และของหวาน

        เลิก !! กินอาหารจังค์ฟู๊ด พอกันทีกับอาหารขยะ เราอยู่ในยุคที่มองไปทางไหนก็มีแต่การ eat clean อาหารขยะนั้น มีโทษมากกว่าประโยชน์แน่นอน การหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป อาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลสูงๆควรหลีกเลี่ยง อาหารจำพวกนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งไขมันสะสมและคอเลสเตอรอล หนุ่มๆวัยทำงานที่ดูแลตัวเองต้องระวังกันไว้ให้ดี สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุดคืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ หนุ่มๆบางคนอาจจะไม่จุกจิกกับของหวานมากไม่เหมือนกับสาวๆ แต่ก็อย่าลืมว่าของพวกนี้หลีกเลี่ยงได้ก็จะดีต่อสุขภาพ น้ำตาลส่วนเกินส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักโดยตรง ถ้าอยากมีซิคแพคละก็บอกลาของหวานไปได้เลย

ตัวช่วยต่างๆ ที่ส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก

        เวย์โปรตีน คือตัวช่วยสำคัญสำหรับหนุ่มๆที่ต้องการฟิตแอนด์เฟิร์มสร้างกล้ามเนื้อ อย่างที่รู้กันความง่ายของการกินโปรตีนในรูปแบบผงสกัดนั้นเป็นที่นิยมมาก สะดวกและรวดเร็วกว่าที่คุณหนุ่มๆจะมานั่งต้มไก่กินเป็นตัวๆ ทานง่ายและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเวย์โปรตีนจึงเป็นทางเลือกนึงที่ผู้ชายฟิตเนสทุกคนต้องมีติดตัว  อาหารเสริมลดน้ำหนัก ก็เป็นอีกตัวช่วยสำคัญที่ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายและดักจับแป้ง,น้ำตาลผ่านทางระบบขับถ่าย หรือเรียกกันง่ายๆว่ายาลดความอ้วน ในปัจจุบันไม่ได้แค่นิยมในกลุ่มผู้หญิงเพียงอย่างเดียว พบว่าผู้ชายที่ดูแลตัวเองส่วนใหญ่ก็ต้องใช้ตัวช่วยสำคัญนี้เช่นกัน บางมื้ออาหารที่เราไม่สามารถควบคุมได้ก็ต้องมีตัวช่วย การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ต้องดูมาตรฐานและความปลอดภัยมาเป็นอันดับหนึ่ง

สนุกไปกับการใช้ชีวิต

        เทรนด์แห่งปี2017 เรียกได้ว่าเป็นปีแห่งการดูแลสุขภาพจริงๆ การใช้ชีวิตในรูปแบบรักสุขภาพจึงเปรียบเสมือนไลฟ์สไตล์ที่หนุ่มๆทุกคนไม่ควรมองข้าม การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเราและคนรอบข้างที่เรารัก และสุดท้ายสิ่งสำคัญที่สุดของการใช้ชีวิต คือเราต้องสนุกไปกับมัน อย่าลืมให้รางวัลกับชีวิตตัวเอง มีเวลาว่างเมื่อไหร่การเที่ยวการพักผ่อนเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่น่าสนใจ ให้สมองและร่างกายได้พักบ้าง สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มจะหันมาดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มต้นวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า...



#HealthyTrends2017

#หุ่นดีอย่างปลอดภัย มั่นใจ ev9