อ้วนลงพุงจะหมดไป! แค่ใส่ใจกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำ
Last updated: 27 ก.ย. 2563 | 1029 จำนวนผู้เข้าชม |
ปัญหาอ้วนลงพุง สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องเล็กที่ไม่ได้ซีเรียสหรือส่งผลต่อความมั่นใจสักเท่าไร แต่สำหรับบางคนอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้เลย ดังนั้นการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีย่อมเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในด้านการมีบุคลิกที่ดีได้แล้ว ยังช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเป็นกังวลกับปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมาจากการมีภาวะลงพุงอีกด้วย
สำหรับใครที่ต้องการลดพุงและหน้าท้อง ขอบอกเลยว่าคุณสามารถทำได้ด้วยการเลือกกินอาหารแต่ละชนิดให้ดี เพราะสารอาหารแต่ละชนิดล้วนมีส่วนช่วยในการลดพุง และช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ในบทความนี้เรามีคำตอบมาฝากสาวๆ กันแล้วค่ะ
1.ไขมันดี
หลายคนไม่กล้าทานไขมัน เพราะเชื่อว่าไขมันคือตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนขึ้นและมีพุงตามมาได้ แต่ขอบอกเลยว่าไขมันดีคือไขมันที่จะช่วยสร้างฮอร์โมน และช่วยกระตุ้นร่างกายให้สามารถดูดซึมวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญไขมันดียังมีหน้าที่คอยช่วยกำจัดไขมันเลว ไม่ว่าจะเป็นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่มักไปเกาะตามหน้าท้องให้ลดลงได้อีกด้วย
2.ไฟเบอร์
การกินอาหารประเภทไฟเบอร์มีส่วนช่วยขับถ่ายได้ดี และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จึงทำให้กินอาหารได้อย่างเป็นเวลามากยิ่งขึ้น ไม่กินจุบกินจิบระหว่างวัน นอกจากนี้ไฟเบอร์หรือเส้นใยในอาหารก็ยังช่วยลดการดูดซึมไขมันและแป้ง ทำให้หน้าท้องลดลง พร้อมทั้งยังช่วยขับสารพิษและกระชับสัดส่วนให้เกิดความสมส่วนยิ่งขึ้น
3.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีความแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตทั่วไปอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้เป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรตทั่วไป กินแล้วจึงทำให้อิ่มท้องนาน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล และไขมันได้เป็นอย่างดี
4.โปรตีน
โปรตีนคือหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ไม่เฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และยังมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดี การกินโปรตีนยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาผลาญ ซึ่งจะมีผลต่อการช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ด้วยนั่นเอง
สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดพุงหรือลดหน้าท้องให้แบนราบ ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ และควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการซิทอัพหรือบริหารหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน เพียงเท่านี้ ปัญหาอ้วนลงพุงก็จะไม่มากวนใจแล้วค่ะ
